Хатха-йога – это древняя система йоги, направленная на постепенное развитие тела и ума, познание самого себя и, в конечном итоге, обретение физического и духовного совершенства. Первое учение «Хатха-йога Прадипика» было написано Свами Сватмарамой в XV веке. Затем были и другие: «Шива Самхита», «Гхеранда Самхита».

 

         Тот, кто начинает практиковать йогу, непременно должен начать именно с Хатха-йоги. Она дает возможность плавного перехода от подготовки тела человека к более серьезным духовным практикам. Хатха-йога - это классика йоги, ее основа.

 

Практика асан в хатха-йоге.

 

           Главное место в хатха-йоге, безусловно, занимают асаны. Ежедневная практика асан позволит развить не только мышцы, но и кости, суставы. Человек сможет контролировать деятельность своих органов и систем и, таким образом, обретать здоровье.  

 

           Одна из самых важных асан в практике хатха-йоги – это Падмасана. Она способна вылечить все болезни. Наряду с ней, лучшими считаются – Сиддхасана, Бхадрасана и Симхасана. Эти асаны очень высоко ценятся йогинами и всегда ими практикуются.  

 

           У людей йога часто ассоциируется с многочисленным количеством акробатических трюков. На самом деле, чтобы практиковать хатха-йогу ( аштанга-йогу, кундалини-йогу, тантра-йогу), достаточно выполнять небольшое количество асан, которые выбираются человеком в соответствии с его целями и уровнем подготовки. Наиболее значимо постоянное выполнение одних и тех же упражнений. Нельзя переходить к другой асане, пока первая не будет освоена. Это связано с постепенным переходом трансформации человека. Если человек может находиться в одной позе более часа и при этом пребывает в состоянии медитации с ощущением  движения энергии по всему телу, значит он освоил ее.

 

Роль пранаямы в хатха-йоге.

 

           Пранаяма в хатха-йоге занимает более чем почетное место. В «Шива Самхите» говорится о том, что с помощью пранаямы человек освободится от последствий его поступков из прошлых жизней. Он достигнет состояния, когда для него не будет ничего невозможного во вселенной.   

 

          Пранаяма практикуется каждый день со спокойным разумом.  В йоге считается, что кашель, астма, боль в голове появляются из-за нарушения дыхания. Пранаяма освобождает от этих болезней. Но ключевой ее ролью является очищение нади. Нади – это система каналов, по которым перемещается жизненная энергия Прана. Когда нади загрязнены, они не пропускают прану в канал, пролегающий вдоль позвоночника в тонком теле человека, сушумну. Практика пранаямы очистит систему нади, и человек сможет контролировать движения праны.

 

         Техники пранаямы в хатха-йоге разнообразны, но, в основном, они так или иначе связаны с ритмичным глубоким дыханием, которое называется бхастрикой, и задержкой дыхания – кумбхакой

 

Мудры в хатха-йоге.

 

          В практике хатха-йоги, наряду с пранаямой и асанами, используются  различные символические переплетения пальцев рук, движения языка, губ, называемые мудрами, и телесные замки – бандхи. Главной целью овладения ими является пробуждение энергии, которая носит название "кундалини". Йоги считают, что эта энергия в спящем состоянии находится в основании позвоночника  любого человека. Оживленная кундалини, движется вверх по позвоночнику, давая человеку необыкновенные ощущения и возможности. Достигнув сахасрары, седьмой чакры, она помогает достичь самадхи, высшей ступени в йоге.

 

         Таким образом, хатха-йогой может заниматься любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Упорная практика, и вы достигните успеха!



Анна Николаева

Есть хорошая книга по хатха йоге - "Энергопрактики йоги и цигуна". Ее автор - Игорь Исаев. В этой книге подробно рассмотрены энергопрактики на основе хатха йоги, цигуна, раджа йоги. Методика позволяет эффективно развивать энергоструктуру. Тут вы можете почитать несколько глав из этой книги: yoga-knigi.ru/vyderzhki-iz-knigi-energopraktiki-yogi-i-ciguna-sekrety-summy-tehnologiy/

30 мая в 01:05