Глаза человека очень чувствительны и нежны. Они являются тем органом, который часто испытывает ненужное напряжение и, вследствие этого, снижается их функция, что приводит к различным заболеваниям. Для восстановления и укрепления глаз йоги разработали специальный курс практик по их уходу.

 

Упражнения для глаз

 

1. Тратака. Это упражнение заключается в прямой фиксации взгляда на каком-либо предмете. При этом широко открытые  глаза не моргают, пока не выступят слезы. Хатха-йога рекомендует выполнять тратаку в Сиддхасане, но для кого медитативные позы по какой-либо причине неприемлимы, могут выполнять, сидя, например, на стуле. В качестве наблюдаемого предмета следует выбирать лампу, горящую свечу, водоем. Такие тренировки приучат глазак воздействию различных раздражающих факторов, устранят перенапряжения глаз и успокоят нервную систему.

 

2. Упражнения для общего укрепления глаз:

 

- Насикагра тратака.  Для выполнения данного упражнения нужно сесть в удобную и расслабленную позу и сфокусировать свой взгляд на кончике носа.

 

- Бхрумадхъя тратака. Оно заключается в фокусировании взгляда на точке между бровями.

 

- Вамаджатру тратака. Это упражнение сводится к попеременному фокусированию взгляда на правом и левом плечах с выпрямленным туловищем и шеей.

 

       Эти упражнения можно выполнять либо от­дельно, либо в различных комбинациях. Онитренируют и укрепляют мышцыглазного яблока, сохраняют правильную фокусировку и лечат ее дефекты.

 

Процедуры для глаз

 

1.   Водные процедуры. Они выполняются после упражнений тратаки путем либо погружения глаз в холодную воду, либо их омовения из ладоней с водой. Йоги считают, что холодная вода придаёт глазам тонус и оказывает массажный эффект на лимфу и циркуляцию крови.

 

2.   Солнечные ванны.  Такие процедуры в йоге считаются особенно лечебными из-за стимулирующего и целительного эффекта солнечных лучей. Для глаз данное воздействие очень благоприятно, так как оно усиливает кровообращение,  нейтрализует инфекции и микробы. В йоге упражнение на прямой контакт с солнцем называется сурья-дхъяна и выполняться оно должно в утренние часы под открытым небом.

 

3.  Лунные ванны. Эта процедура носит название чандра-дхъяна Ее выполнение заключается в прямой фиксации взгляда на луне или звездах. Лунные ванны обладают также массой целебных качеств, но не несут в себе никакого риска.

       При регулярном выполнении данных рекомендаций  можно значительно улучшить зрение и вылечить такие заболевания, как  близорукость и дальнозоркость, ячмень, трахому и т.д.